ダイエット 乳製品 関連ツイート
【ダイエット中でも食べないのは逆効果！１日に必要な食事量】
・肉、魚介類は１日100ｇ
・緑黄色野菜は120ｇ以上
・淡色野菜ときのこ類は230ｇ
・大豆製品は60～80ｇ
・卵は１日１個
・海藻類は３ｇ
・乳製品は180ｇ
・果物は200ｇ@15kg5mbn6 2018/04/30 11:04
日本人の女性は、ご飯が悪いと思って減らしすぎる一方だわ。
スイーツや乳製品などから脂質をとりすぎている。
大事なたんぱく源である肉や魚を減らすときれいにやせられないし、
偏ったダイエットで栄養バランスが崩れ
空腹感も抑えられない体… https://t.co/CN7VxnsjuC@diet_reo_bot 2018/04/30 00:51
筋トレ後に、アミノ酸を摂取すると筋肉がつきやすくなる。中でもロイシンという必須アミノ酸は、筋肉の合成をもっとも高めてくれる。ロイシンは、肉類、乳製品、大豆、魚などに多く含まれている。筋トレ後は、これらの食材を意識して摂ること。… https://t.co/M2qtExkwls
@gym_tokyo 2018/04/30 23:58
